TEH HIJAU (ENERGY TEA MIX)

PANDUAN KURUSKAN BADAN

PANDUAN KURUSKAN BADAN

Pengalaman saya merawat pesakit2 yang gemok/ obesity memang agak menghampakan kerana hampir 90% gagal menurunkan berat badan.
 Jika mereka turun sedikit berat akan naik baik ketahap
 asal atau melebihinya
. Saya beri ubat adipex yang berkesan mengawal selera
 yang dimakan waktu sarapan pagi ,
 perlu diingat ubat2 saperti adipex
 hanya bolih diamalkan selama 3 bulan sahaja
 dan jangan terlalu bergantung kepadanya
. Disamping itu saya nasihatkan tentang
 kawalan makanan khususnya yang
 mengandungi gula dan karbihaidret seperti
 nasi , roti, mee, kueh2, donut, biskut dan makanan junk.
 Saya juga tekankan tentang exercise,
 berjalan kaki , atau berkebun, atau
 basuh kereta atau bersih rumah selama 30 minit setiap hari.

Cuba amalkan panduan2 ini.

1. Habiskan makan selama 20 minit
. Kunyah perlahan2 sampai makanan jadi lumat sebelum ditelan.
 Tempoh 20 minit untuk otak dapat signal perut sudah kenyang.

2. Lebihkan tidor satu jam dari biasa
. Kurang tidor bolih menjadi lapar dan selera
 makan meningkat dan makanan2 sampingan
 menyumbang kepada kenaikkan berat badan.

3. Cuba hidangkan 3 jenis sayuran untuk makan malam
, hidangkan juga buah2. Masak sayur sekejap
, suhu rendah dan kurangkan guna minyak.
 Sayur dan buah2 mengandungi banyak fiber
, vitamin dan antioksiden serta kurang kalori yang menggemokkan .

4. Mulakan makan dengan buah2 diikuti soup sayur dan mushroom
. Ia bolih mengeyangkan tanpa mengemokkan.
 Buat sendiri air stok ayam, daging atau ikan bilis untuk sup.

5. Jauhkan makan bergula dan yang dibuat dari tepong gandum.
 Makan 'whole grain' wheat. oat, barley dan brown rice.

6. Jauhkan fast foods, kentang goreng
, deep fried chicken, burger, hot dog, nuggets.

7. Jauhkan semua jenis minuman soda, fizzy drink
, soft drink dan juice dalam botol atau dalam kotak
kerana terlalu banyak mengandungi  gula dan manisan.

8. MINUM TEH HIJAU, ia mempunyai banyak khasiat
 kerana kandungan catechins dalam teh.

9. Makan dirumah dengan masakan sendiri
sekurang2nya 5 kali dalam seminggu.
Banyak faedah masak sendiri, bolih kawal kualiti
 dengan memilih makanan berzat dan berkhasiat, kurangkan belanja.

10. Amalkan 'berhenti rehat seketika waktu tengah makan'
. Masa itu ia akan berasa kennyang.

11.  Amalkan konyah 'chewing gum'
 ketika menonton TV atau  ketika melayari internet
, ia bertujuan untuk mencegah dari makan junk foods
. Orang gemok kadangkala makan sedikit
 dihadapan orang lain tetapi dibelakang, atau senyap2 ia ulang makan.

12. Gunakan pinggan kecil (10')
 menggantikan pinggan besar (12')
 untuk mengurangkan muatan makanan yang diambil.

13. Bila makan direstoran, kongsi hidangan,
 order saiz makanan untuk kanak2
, bungkus tapau separuh hidangan sebelum mula makan.

14. Bila rasa lapar dan mengeletar atau 'craving'
 makan segenggam campuran kacang almond
, gajus dan peanuts dan minum air mineral.
 Orang gemok sering ketageh atau 'craving' makanan yang manis.
 Makan buah2 atau kacang2
 waktu ketagih jauhkan segala makanan manis dan karbohaidret.

15. Berjalan 30 minit sejauh 2 - 3 km,
 atau cabut rumput rumpai dihalaman rumah,
 bersihkan kereta atau dalam rumah.....

credit.dr hamidarshat..

**  TEH HIJAU.....

Energy Tea Mix

  Dalam bentuk serbuk, tiada uncang tau.

 Jadi anda letak serbuk tu dalam air dan kacau je. Mudah larut. 

Apa istimwewa teh ni dengan teh biasa?

3 in 1 ye. Ada white tea, red tea dan green tea.

 Digabungkan bersama maka meletop serasi bersama.

 Bukan sebarang teh. Kalau kita ambil teh biasa belum tentu boleh buang lebihan inci tu.

 Tapi cinch tea mix ni memang dirumus khas untuk inch loss!

 Menarik tertarik.

Nak bagi longgar seluar tu mudah sahaja,

 ambil ni sebagai minuman harian anda.

 Dan saksikan pinggang anda semakin mengecil.

( Semulajadi gitu ;)

credit;master hanum