MINGGU 8 AWAL KEHAMILAN
TINGKATKAN KUALITAS GIZI
Jangan kaget apabila ukuran
bra ibu bertambah 1-2 ukuran lebih besar
, terutama bila ini adalah embrio pertama.
payudara ibu akan terus membesar sebagai persiapan untuk menyusui.
Sedangkan rahim ibu sekarang berukuran sebesar jeruk.
Jangan berdiet selama kehamilan.
Ibu harus meningkatkan berat badan sekarang
karena akan berbahaya bagi janin bila Ibu mengurangi berat badan.
Vitamin prenatal sebaiknya tetap ibu konsumsi.
Meskipun Ibu mengkonsumsi vitamin,
ibu juga harus tetap mengkonsumsi makanan
bergizi yang berasal dari makanan
. Sumber zat gizi makanan dapat dilihat di bawah ini:
- Protein : daging, telur, produk susu, kacang, produk kedelai (tahu, tempe)
- Kalsium : produk susu, sayuran berdaun hijau, tahu, kacang
- Asam folat : hati, telur, brokoli, kacang, jeruk, padi-padian, buncis
- Zat besi : hati, unggas, ikan, daging, kuning telur, sayuran berdaun hijau, kacang
- Magnesium : coklat, seafood, buncis, kacang, padi-padian
- Vitamin B6 : hati, padi-padian, daging
- Vitamin E : ikan, telur, susu, daging, sereal
- Zinc : seafood, susu, kacang, daging, buncis
Tips: Hati-hati keguguran
Hati-hati terhadap risiko keguguran pada trimester pertama
. Angka kejadian aborsi meningkat dengan bertambahnya
usia Ibu dan terdapatnya riwayat aborsi sebelumnya
. Penyebab abortus spontan bervariasi meliputi infeksi
, faktor hormonal, kelainan bentuk rahim,
faktor imunologi (kekebalan tubuh), dan penyakit dari ibu.
Apabila ibu merasakan nyeri perut bagian bawah
, kram pada rahim, perdarahan dari kemaluan
, dan keluarnya embrio dari dalam rahim,
maka segera hubungi dokter kandungan ibu.
MINGGU 9 AWAL KEHAMILAN
PENINGKATAN VOLUME TUBUH IBU
Ibu akan mulai merasakan peningkatan dari lingkar pinggul minggu ini,
meskipun Ibu masih belum terlihat jelas sedang hamil.
Apabila ibu sering sekali bolak-balik
ke kamar mandi untuk buang air kecil,
maka kurangi konsumsi kafein yang terkandung di dalam kopi dan teh
, namun jangan mengurangi asupan cairan secara keseluruhan
. Perkembangan luar biasa minggu ini adalah embrio Ibu
yang mulai bergerak. Meskipun sudah mulai bergerak
, ibu masih belum bisa merasakannya
. Panjang janin Ibu saat ini adalah 22-30 mm dengan berat badan sekitar 2 gram.
Selama hamil, volume darah akan meningkat sekitar 50%.
peningkatan volume darah ini penting
untuk memenuhi kebutuhan rahim yang sedang berkembang
dan melindungi ibu dan bayi dari efek yang
membahayakan ketika ibu berbaring atau berdiri.
Peningkatan volume darah ini juga berfungsi
sebagai pelindung selama persalinan
karena kemungkinana banyaknya kehilangan darah.
Tips: Gizi kehamilan
Untuk gizi kehamilan,
sebaiknya ibu setiap hari makan 1 atau 2
buah yang kaya akan vitamin C dan
minimal 1 kali sayuran berwarna hijau tua atau kuning tua
untuk zat besi ekstra, serat dan asam folat.
Makanlah daging merah sebagai sumber dari zat besi
. Berhati-hatilah selalu akan makanan yang ibu makan
, beberapa jenis makanan dapat mengandung
bakteri yang berbahaya bagi perkembangan janin.
MINGGU 10 AWAL KEHAMILAN
PEMBESARAN PEMBULUH VENA IBU HAMIL
Minggu ini plasenta sudah mulai berfungsi mengatur hormonal embrio
. Karena hal inilah maka gejala dari mual dan muntah ibu
atau morning sickness mulai menurun
. Meskipun begitu, fluktuasi kadar hormonal
di dalam tubuh masih menyebabkan ketidakstabilan
emosional atau mod yang naik turun pada ibu hamil.
Jangan heran bila tiba-tiba ibu merasa sedih atau depresi
, dan di menit berikutnya ibu merasa baik-baik saja dan sangat bahagia.
Suatu penanda dari volume darah yang
meningkat adalah terlihatnya pembuluh vena
yang membesar di permukaan kulit ibu hamil
. Umumnya aliran garis biru ini dapat ibu lihat
di payudara, perut, tangan, dan kaki.
Peningkatan volume darah sekitar 20-40% pada ibu hamil
memang diimbangi dengan pembesaran vena
agar pembuluh darah tersebut dapat
mengangkut aliran darah yang meningkat
. Pembesaran vena ini akan perlahan-lahan
menghilang setelah bayi dilahirkan dan ibu tidak lagi menyusui.
Ibu belum membutuhkan baju hamil pada saat ini,
namun ibu mungkin merasakan bahwa pakaian atau
baju sehari-hari mulai terasa tidak nyaman atau
terasa ketat dan bra ibu mulai terasa
sempit akibat dari pembesaran payudara.
Untuk mengatasi hal tersebut, pakailah celana yang
memiliki karet elastis pada bagian pinggang,
ibu dapat membeli bra baru yang nyaman
(ukuran payudara dapat meningkat 1-2 ukuran)
, dan pakailah pakaian yang longgar.
Peningkatan berat badan ibu selama kehamilan:
- Ibu dengan berat badan kurang (IMT < 18,5) : 15 kg – 20 kg
- Ibu dengan berat badan normal (IMT 18,5 – 22,9) : 12,5 kg – 15 kg
- Ibu dengan berat badan berlebih (IMT > 22,9) : 7, 5 kg – 12,5 kg
Tips: Olahraga selama kehamilan
Olahraga seperti berenang dan berjalan
setiap hari selama 30 menit adalah pilihan tepat di kala hamil.
Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot,
tonus otot, dan ketahanan tubuh
. Tiga kualitas yang dapat membantu ibu selama 9 bulan kehamilan
, membantu mengurangi stress saat melahirkan
dan membuat pembentukan tubuh setelah melahirkan jadi mudah.
bersambung.....
credit deseimelana...info...
.jpg)
.jpg)
